پیش از صحبت درباره هر موضوعی لازم است به این نکته اشاره کنیم که میزان سوخت‌وساز بدن شما به عنوان یک ورزشکار با دیگر دوستان و همراهان شما کاملا متفاوت است. این میزان سوخت‌وساز به میزان تعریق شما در حین تمرین بستگی دارد. اما رسیدن به وزن ایدئال و اندامی رویایی، نیازمند برنامه‌ریزی جلسات منظم است. حال آنکه ورزش کردن تنها برای داشتن یک جسم زیبا نیست، این حرکات به ظاهر ساده، سلامت قلب و سیستم ایمنی شما را نیز به همراه خواهد داشت، اعتماد به نفس شما را بهبود بخشیده و باعث می‌شود سلامت روان داشته باشید. چرا که ورزش کردن استرس را کاهش داده و آرامش را به شما باز‌می‌گرداند. اما باید بدانید که وعده‌ی غذایی پس از تمرینات روزانه نیز از اهمیت بسیاری برخوردار است.
با این حال ورزش کردن تنها بخشی از سالم زیستن است. تغذیه بعد دیگری است که نباید هیچ‌گاه فراموش شود. در این متن از دیجی‌کالا مگ در نظر داریم خوراکی‌هایی را به شما معرفی کنیم که کمک می‌کند نه تنها به عنوان یک زن که به عنوان یک مادر هم اندام زیبایی داشته باشید، هم قدرت بدنی کافی برای رسیدگی به امور خانه و فرزندان، پس با ما همراه باشید.
ماهیچه‌سازی با سوخت‌رسانی پس از تمرین
جینجر هالتین (Ginger Hultin)، متخصص تغذیه‌ی مستقر در سیاتل می‌گوید: «سوخت‌رسانی و وعده‌ی غذایی پس از تمرینات روزانه‌ی مناسب به حفظ توده‌ی بدون چربی بدن (یعنی ماهیچه‌ها) کمک کرده و از بدن در هنگام استرس‌های کوتاه‌مدت محافظت می‌کند. در واقع در صورتی که می‌خواهید بدنتان تحلیل نرفته و به روش درستی ماهیچه‌سازی کند، فراموش نکنید که باید بعد از تمرین یک وعده‌ی غذایی مناسب را برنامه‌ریزی کنید.»