توضیحات کپسول ویتامین ب کمپلکس یوروویتال

کپسول ویتامین ب کمپلکس یوروویتال شامل 60 عدد کپسول و به جهت کمک به تامین ویتامین های گروه B مورد نیاز بدن و سلامت سیستم عصبی تولید شده است . و همچنین حاوی ترکیبات مناسب و متعادل از 8 نوع ویتامین ضروری برای بدن از قبیل

• تیامین (ویتامین ب۱)
• ریبوفلاوین (ویتامین ب۲)
• نیاسین (ویتامین ب۳)
• اسید پانتوتنیک (ویتامین ب۵)
• ویتامین ب۶
• بیوتین (ویتامین ب۷)
• فولات (ویتامین ب۹)
• ویتامین ب۱۲

می باشد و که به مجموعه­ این موارد، ویتامین ب کمپلکس گفته می­‌شود.

در هر رژیم غذایی سالم و مفیدی بدن قادر به دریافت مقدار مناسبی از ویتامین ب می باشد و کسانی که برای رسیدن به مقدار مصرف روزانه دچار مشکل هستند می توانند از مکمل کپسول ویتامین ب کمپلکس یوروویتال استفاده کنند .

نقش هر کدام از ویتامین ب چیست ؟

تیامین یا ویتامین ب – ۱

قلب، کبد، کلیه و مغز همگی سرشار از تیامین هستند. بدن برای انجام و ظایف زیر به تیامین نیاز دارد:

• تولید برخی هورمون­‌های خاص
• تولید اسید چرب
• تجزیه­ مولکول­‌های شکر (کربوهیدرات) از غذا
• تشکیل برخی انتقال­‌دهنده­‌های عصبی (مواد شیمیایی مغز)

چه غذاهای حاوی تیامین است ؟

تیامین در غذاهای زیر موجود است:

• غلات کامل و نان غنی‌­شده، غلات صبحانه، پاستا و برنج
• گوشت خوک
• ماهی قزل‌­آلا
• صدف سیاه
• کدوی بلوطی
• حبوبات مانند لوبیا سیاه و سویا
• تخمه
• آجیل

کمبود تیامین در چه گروهی شایع است ؟

• کسانی که به الکل اعتیاد دارند
• سالمندان
• افراد مبتلا به HIV یا ایدز
• افراد دچار دیابت
• افرادی که از نارسایی قلبی رنج می­ برند
• کسانی که جراحی بای­پس معده داشته­‌اند

ریبوفلاوین یا ویتامین ب – ۲

ریبوفلاوین برای موارد زیر ضروری است:

• تولید انرژی
• کمک به بدن برای تجزیه­ چربی، دارو و هورمون­های استروئید
• تبدیل تریپتوفان به نیاسین (ویتامین ب-۳)
• تبدیل ویتامین B6 به کمک ­آنزیمی که بدن به آن نیاز دارد

چه غذاهای حاوی ریبوفلاوین یا ویتامین ب – ۲ است ؟

• گوشت­ دام
• غلات صبحانه­ غنی‌­شده
• جو
• ماست و شیر
• قارچ
• بادام

علائم کمبود ریبوفلاوین چیست ؟

از جمله علائم کمبود ریبوفلاوین می ­توان به موارد زیر اشاره کرد :

• اختلالات پوستی
• زخم شدن گوشه­ لب
• ورم دهان و گلو
• التهاب و ترک خوردن لب
• ریزش مو
• قرمزی و خارش چشم

کمبود شدید ریبوفلاوین می­‌تواند منجر به کم­‌خونی و فقر آهن و آب مروارید شود. اگر مادر حین بارداری دچار کمبود ریبوفلاوین شود، خطر برخی اختلالات مادرزادی افزایش می­‌یابد.

چه افرادی در معرض خطر کمبود ریبوفلاوین قرار دارند ؟

• کسانی که از رژیم غذایی گیاه‌خواری استفاده می­‌کنند یا لبنیات نمی­‌خورند.
• ورزشکارانی که گوشت نمی­‌خورند، به­‌خصوص کسانی که از لبنیات یا سایر محصولات حیوانی هم مصرف نمی­‌کنند.
• زنان باردار یا شیرده، به خصوص زنانی که گوشت یا لبنیات نمی­‌خورند.

نیاسین یا ویتامین ب – ۳

بدن نیاسین را به کمک ­آنزیمی به نام آدنین دی نوکلئوتید نیکوتینامید (NAD) تبدیل می­‌کند. NAD بخش مهمی از بیش از ۴۰۰ واکنش آنزیمی مختلف در بدن و مهم­ترین کمک ­آنزیم برگرفته از ویتامین است. این آنزیم‌­ها در موارد زیر موثر واقع می­‌شوند:

• تبدیل انرژی به کربوهیدرات، چربی و پروتئین به‌­شکلی که بدن بتواند از آن استفاده کند
• تشکیل DNA در سلول­‌ها
• فرایند متابولیزم در سلول­ های بدن
• تعامل سلولی

چه غذاهای حاوی نیاسین است ؟

غذاهای حیوانی مانند گوشت، مرغ و ماهی سرشار از NAD هستند که بدن به راحتی می­‌تواند از آن استفاده کند.

غذاهای گیاهی مانند آجیل، حبوبات و غلات به‌­طور طبیعی حاوی نیاسین هستند که بدن به راحتی نمی‌­تواند از آن استفاده کند. با این حال، تولیدکنندگان مواد غذایی نیاسین را به غلات صبحانه و غیره اضافه می­‌کنند تا بدن به آسانی آن را هضم کند.

علائم کمبود نیاسین چیست ؟

کمبود شدید این ویتامین باعث ابتلای فرد به پلاگر می­‌شود که موارد زیر را به دنبال دارد:

• تشکیل لکه­‌های قهوه‌­ای روی قسمت­‌هایی از پوست که در معرض آفتاب قرار می­‌گیرند.
• افسردگی
• قرمزی شدید زبان
• سردرد
• خستگی مفرط
• زمخت شدن و پینه بستن پوست
• استفراغ، اسهال یا یبوست

چه افرادی در معرض خطر کمبود نیاسین هستند ؟

افرادی که مشکلات زیر را دارند در معرض خطر بیشتری هستند :

• ایدز
• اختلال مصرف الکل
• کم­‌ اشتهایی عصبی
• سوء تغذیه
• بیماری التهاب معده (IBD)

اسید پانتوتِنیک یا ویتامین ب ۵

ویتامین ب ۵ برای متابولیسم کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها ضروری است و در سنتز هورمون‌ها نقش دارد. به علاوه، این ویتامین موجب رشد و مقاومت پوست و غشاهای مخاطی می‌شد. ویتامین ب۵ توسط گرما از بین می‌رود.

چه غذاهای حاوی ویتامین ب ۵ است ؟

• قارچ 
• جگر گاو
• مرغ
• تن ماهی
• آووکادو
• تخمه آفتاب­گردان

علائم کمبود ویتامین ب ۵ چیست ؟

از علائم کمبود ویتامین ب 5 می توان به موارد زیر اشاره کرد

• بی­‌حس شدن و سوزش دست و پا
• سردرد
• کج­‌خلقی
• خواب پریشان و ناکافی
• بی ­‌اشتهایی

چه افرادی در معرض خطر کمبود ویتامین ب ۵ هستند ؟

خطر کمبود اسید پانتوتنیک در افراد مبتلا به نوع خاصی از جهش ژنتیکی به نام پانتوتنات کیناز ۲ (PANK2) بیشتر است.

ویتامین ب – ۶

ویتامین ب-۶ یا پیریدوکسین در بیش از ۱۰۰ واکنش آنزیمی نقش دارد. بدن برای موارد زیر به ویتامین B6 نیاز دارد:

• متابولیزم اسید آمینه
• تجزیه­ کربوهیدرات و چربی
• رشد مغز
• عملکرد ایمنی

چه غذاهای حاوی ویتامین ب – ۶ است ؟

غنی ­ترین منابع ویتامین ب-۶ شامل موارد زیر است:

• گوشت دام
• نخود
• تن ماهی
• سالمون
• ماکیان
• سیب ­زمینی
• غلات صبحانه­ غنی­‌شده

علائم کمبود ویتامین ب – ۶ چیست ؟

به­ گفته­ سازمان ملی بهداشت اداره­ مکمل‌­های غذایی، در بسیاری از موارد کمبود ویتامین B6 به پایین بودن میزان ویتامین ب-۱۲ مربوط است.

کمبود ویتامین ب- ۶ مشکلات زیر را به دنبال دارد:

• کم­‌خونی
• پوست پوست شدن لب
• ترک گوشه­‌های دهان
• ورم زبان
• تضعیف سیستم ایمنی
• گیجی
• افسردگی

چه افرادی در معرض خطر ویتامین ب-۶ قرار دارند ؟

• بیماری کلیوی
• افرادی که عمل پیوند کلیه انجام داده‌­اند
• بیماری سلیاک
• بیماری کرون
• کولیت اولسراتیو
• اختلالات خودایمنی مثل روماتیسم مفاصل
• اعتیاد به الکل

بیوتین یا ویتامین ب – ۷

تولیدکنندگان به بسیاری از مکمل­‌های پوست، مو و ناخن بیوتین اضافه می­‌کنند. با این حال، سازمان ملی بهداشت می­‌گوید شواهد کافی مبنی بر تاثیر مصرف بیشتر بیوتین روی پوست، مو یا ناخن وجود ندارد.

برخی معتقدند بیوتین به پسوریازیس کمک می­‌کند.

بدن انسان برای موارد زیر به بیوتین نیاز دارد:

• تجزیه­ چربی، کربوهیدرات و پروتئین
• تعامل سلول ­ها در بدن
• تنظیم ­DNA

غذاهای حاوی بیوتین چیست ؟

غذاهای زیادی حاوی بیوتین هستند. از جمله:

• گوشت دام
• تخم مرغ
• سالمون
• گوشت خوک
• گوشت گاو
• تخمه آفتاب­گردان

علائم کمبود بیوتین چیست ؟

نشانه­‌های کمبود بیوتین عبارت است از:

• نازک شدن مو
• جوش زبر دور چشم، بینی و دهان
• شکننده شدن ناخن­‌ها
• افسردگی
• خستگی مفرط

چه افرادی در معرض خطر ویتامین ب – ۷ قرار دارند ؟